通过这种锻炼，​胡列娜感觉部肌和手臂肌也有了明显的膨胀感，​当然并不是肌凸显出来，​而是在这样的不断拉伸下，​会让皮肤变得更有弹。​最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取

经过长达三十分钟的弓步锻炼，​让她的肌得到了充足拉伸，​肌饱和度达到目前最大化。​

云浩仔细观察她身体的变化，​同时也是在给自己做总结。​

“休息一下，​再进行下一个项目的锻炼！​”云浩细声说道。​

刚开始的状态还蛮不错，​在他的心指导下，​胡列娜的动作做得很标准和到位。​

唤醒细胞的活力，​让肌充分释放力量，​这是最基础且有效的方法。​

“云浩，​你们未来就只有这种简单的锻炼方式吗？​”胡列娜正休息着，​突然问了这么一个问题。​

云浩微微一笑，​回答：​“虽然看似简单，​动作却很讲究，​而且绝对可以达到最显著的效果！​”

体是有无限潜能等待被发掘的，​因此不能小看了这简单的锻炼方式，​却足以把体潜能激发到最大化。​

不运转魂力去维持身体的机能，​光是依靠最科学的健美锻炼，​有效地刺激细胞能量释放，​就可以让体质强度提升很高的水准了。​

“老师开始教我的是如何去运用自己的魂力，​提高自己的战斗技巧，​倒是没有专门进行过高强度的身体锻炼！​”胡列娜说道。​

“教皇有她自己的想法，​你作为她的亲传弟子，​她肯定有特别考虑！​”云浩回道。​

他哪知道比比东在想什么，​斗罗原著都没有她教导胡列娜的节出现。​

只能随便找个理由搪塞她了。​

几分钟后。​

云浩将弹力球抱到了胡列娜脚边，​并跟她仔细介绍了一遍弹力球的使用方法和技巧。​

那弹力球还是红色，​跟胡列娜蛮搭配。​

胡列娜和红色的弹力球在一起，​用一个词形容，​那就是“红郎”！​

将弹力球放置好，​胡列娜背靠着弹力球。​

双脚紧挨着，​距离弹力球大概十公分。​

云浩用手支撑着她的腰，​慢慢往下放，​让她仰面躺在弹力球上。​

“一定要稳住，​别晃......”他立刻趴上去，​帮助她调整角度。​

处理好后，​云浩就蹲在侧面，​而弹力球刚好顶在胡列娜腰的位置。​

“云浩，​是这样吗？​”胡列娜询问。​

“没错，​先稳住，​按我说的做！​”云浩开始一步步指导她。​

“腰部挺直，​缓慢利用弹力球滚动起来，​幅度不可太大！​”云浩的目光死死地盯着她的腰部，​由于肌的拉伸导致她那光滑细腻的皮肤露了出来。​

但云浩并没有去想别的，​而是尽可能观察腰部肌的变化。​

运用弹力球去缓冲腰轴线，​而挺直腰杆也是为了在塑造腰轴线的同时锻炼到腰部力量。​

十分钟后......

“啊～～～”胡列娜娇喘地叫了一声，​“我的腰好痛啊，​感觉这个动作好累啊……”

额！​！​！​

云浩差点没被吓得一激灵......

刚才那声音，​我去！​

不不不，​我没有多想！​

男，​一定要矜持！​！​！​

“再坚持五分钟，​千万不可松懈！​”云浩定了定神，​提醒她......

“不...不要啊...云浩...云浩我快不行了……”可还没过一分钟，​胡列娜又开叫了，​她真的快要受不了了。​

“没关系，​我来给你稍微加点力度，​你就舒服了！​”云浩立刻站起来，​来到胡列娜正前方。​

俯下身子，​双手环抱住她的腰，​轻轻给她借了一点力。​

健身要坚持，​但也不能死撑，​所以释放的助力是必备的。​

“云浩，​云浩？​你给我出来，​云浩......”突然，​外面传来了一阵怒喝。​

还有三分钟就完了，​是谁那么惊风火扯的？​

正思考着，​打外面走进来一个身材曼妙的身影。​

那一身高贵而优雅的宫装打扮，​一柔顺而有光泽的金发，​还有那美得出水的模样，​云浩怎能不记得？​

不正是武魂殿少主，​比比东的儿千仞雪吗？​

“她怎么来了？​”云浩心里琢磨着。​

而千仞雪刚一走进来，​就看到了一副别样的风景。​

她随即瞪大了眼睛，​甚至差点以为自己看错了。​

“你...你们，​你们这是嘛？​”千仞雪眼神锋芒，​十分严肃地质问道。​

“那个...那个你且稍等，​等我们搞完了再说，​绝对不是你想的那样......”云浩连忙解释，​并且投来一个滑稽的笑容。​

“她说你天赋不错，​决心收留你，​所以我想亲身体验一下，​